流利英语 本文目录：
- 1、蒙古族舞蹈的核心动律有哪三个
- 2、提腕压腕的基本动作
- 3、蒙古舞的基本手型
- 4、蒙族舞的基本手位有哪些
- 5、蒙古族民族舞蹈有哪些形式?
- 6、蒙古族舞蹈的基本手型有几种
蒙古族舞蹈的核心动律有哪三个
蒙古族舞蹈的动作韵律独特，其核心在于肩部动作的丰富、灵活与弹性。舞者在进行腕部动作时，主要是在手掌与手腕平直的基础上，通过手腕的脆韧相间的上提与下压来带动手臂的舞动，呈现出灵动的姿态。头部保持稳定，上身姿态端庄，身体动作则以摆身、推身和靠身为主，强调腰部的柔韧性与身体的协调性。
蒙古族舞蹈动作韵律丰富，肩部动作灵活且富有弹性。在腕部动作中，主要在掌与腕平直的姿态上，通过脆韧相间地上提、下压手腕来带动手臂的舞动。头稳、上身端庄，身体以摆身、推身和靠身的动律为主。做步伐时，双膝的屈伸沉而柔韧，双脚落地扎实，强调力量的下沉。
蒙古族的舞蹈动作多以肩部和臂部为主，如硬肩、软肩、圆肩、甩肩、碎抖肩，硬手、软手、压腕、弹腕、翻腕等动作，再加上绕圆、拧转、横摆扭、拧倾等四种主要动律。这些不同的形体动作形成了蒙古舞蹈的特有风格。
圆在蒙古族民间舞蹈中扮演着核心角色，它为动作带来了流畅的线条和丰富的韵律，使得舞蹈整体呈现出一种行云流水、优雅大方的风貌，同时彰显了蒙古族民间舞蹈所特有的刚柔并济和奔放豪迈的风格。
提腕压腕的基本动作
提腕压腕的基本动作如下：提压腕被蒙古族人称为招手式舞蹈，舞蹈动作小巧玲珑。手型是四指并拢，大拇指正旁打开的基本手型。提压腕是由腕部带动进行上下提升，动作干脆有停顿，不要将动作做成上下翻动，这样会显得特别僵硬，也不要用手臂用力。每个人在练习提升腕部时，都要按1-6位手来练习。
双手手心朝下或朝上，在同一节奏里双手一起上下提。压腕，每一拍提压一次，称做“双提腕”，每一拍提压一次的叫“双双提腕”。双手手心朝下或朝外，在同一节奏里一手提腕（重拍在上），另一手压腕（重拍在下），每一拍提压一次，简称“交替提压腕”。
提腕：这个动作以“掌形”为基本姿态，通过腕子的上提力量，将手提拉至高处。提腕强调腕部的灵活性和力度的控制。压腕：手保持在“掌形”状态下，腕子向下压，带动手臂运动，展现腕部的力量和控制力。摊手：手腕子由内向外绕腕，即立圆运动，随后手掌摊开，这一动作强调手腕的灵活性和手臂的柔韧性。
提腕动作，是手以掌形，通过腕子的力量向上提拉的技巧。压腕动作，手保持掌形，腕子向下压，以腕部力量引领手臂运动。摊手动作，手保持掌形，手腕子由内向外绕腕，即立圆运动，随后摊开手掌。
动作一：提腕 手以掌形的形式向上，用腕的力量去提拉出去。动作二：压腕 手在掌形的状态下，放平之后腕向下的一个过程。一般提腕和压腕会放在一起做，先提再压。动作三：摊手 手在掌形的状态下，手腕由里向外地绕腕，做立圆转动之后摊掌出去。
如何训练顶峰压腕动作： 虎口旋前：可以使用宽而柔软的带子或弹力带进行训练。开始时不要用太重的重量，保持动作标准，组数建议4到6组，每组8到12次。 拇指旋前：将带子挂在拇指上，手臂与地面保持水平或更大角度，手心向上，向上内旋转手腕。
蒙古舞的基本手型
1、蒙古舞蹈基本动作 手部动作 基本手型：四指伸直并拢，大栂指张开呈虎口状。基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒马手等。基本手位：有叉腰手，胯、胸前的按手、端手，勒马手等众多手位。臂的动作 柔臂：手臂在交替波浪式运动中，遵循由肩、大臂、手肘、小臂、手腕至指尖的运动路线。
2、蒙古族舞蹈基本动作有：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型 四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
3、蒙古舞的基本手位有如下几种：平手：四指并拢伸直，大拇指向正旁张开。勒马手：握住空拳，将拇指放在食指的第一关节上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正侧伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位：在平的鹰式位上提起45°。
4、如下：基本体态挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。硬腕双手同时提压腕、双手交替提压腕。揉臂以肩背肌肉推动锁骨，肩胛骨、肋骨做前后圆形揉动，同时向肘、腕、手指做大波浪形传导。
5、蒙古族舞蹈中，基本手型的运用极为丰富多样，它们是舞蹈表达情感与动作的核心。平手是一种基础手型，四指并拢伸直，大拇指向正旁张开，展现出一种平和、舒展的美感。
6、平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位：在平的鹰式位上提起45°。叉腰位：四指握拳，拇指打开，叉于腰间。勒马位：勒马手呈下弧形状，向外伸出。单手为单勒马位，双手在外称双勒马位。
蒙族舞的基本手位有哪些
1、蒙古舞的基本手位有如下几种：平手：四指并拢伸直，大拇指向正旁张开。勒马手：握住空拳，将拇指放在食指的第一关节上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正侧伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位：在平的鹰式位上提起45°。
2、蒙古舞蹈基本动作7个手位是：手掌心向内、手掌心向下、手掌心向上、手掌心向前、手掌心向后、掌心相对、握拳手位。手掌心向内：手掌心向内，手指自然分开，手腕柔软。呈现出舞动中的温柔，表现优美。手掌心向下：手掌心向下，手臂自然下垂，手指直，手腕稍稍内收。呈现出大气、庄重的感觉。
3、柔臂：双臂在身体两侧，手腕松弛地自然摆动。 勒马式手势：手臂模拟马的缰绳动作，象征着骑马的场景。 舞蹈摇摆手势：模仿大自然中的风或水流，手臂轻盈摆动。 捧献手势：双手掌心向上，模拟捧起物品的动作，具有敬献、祈福的含义。
蒙古族民族舞蹈有哪些形式?
顶碗舞：鄂尔多斯蒙古族自元代传承下来的民间舞蹈，以其形式新颖、动作优美、气质高雅、风格独特而著称，蕴含着浓郁的民族风情，在蒙古族民间舞蹈史上占有不可或缺的地位。
蛊碗舞：蛊碗舞是蒙古族民族歌舞之一，多为女性独舞，具有典雅、含蓄之美；筷子舞：筷子舞多由男性表演，肩部动作活泼，十分欢快；安代舞：安代舞是蒙古族用来表达欢乐情感的舞；查玛：查玛是藏传佛教弘扬佛法、传播教义的庆典式舞蹈。
蒙古族舞蹈主要包括以下几种：安代舞 安代舞是蒙古族非常具有代表性的舞蹈之一，它源自民间，表现了蒙古族人民的勇敢和热情。这种舞蹈形式主要以唱为主，舞为辅，节奏欢快，动作粗犷奔放。马刀舞 马刀舞是一种表现蒙古族牧民骑马驰骋的舞蹈，其独特之处在于将马刀作为舞蹈道具。
蒙古族民间舞蹈主要有以下几种：一是盅碗舞。盅碗舞一般为女性独舞，一般是舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。二是安代舞。安代舞于明末清初发祥于科尔沁草原南端的库伦旗。
马背舞蹈 马背舞蹈是蒙古舞蹈的典型代表，展现了牧民骑马的英姿和骏马的神韵。这种舞蹈强调身体的稳健与马步的协调，动作中充满力量又不失优雅，反映了蒙古族人民在马背上的英勇形象和对马匹的深厚情感。摔跤舞 摔跤舞是模拟蒙古传统体育项目摔跤的舞蹈形式。
蒙古族舞蹈的基本手型有几种
1、蒙古舞蹈基本动作 手部动作 基本手型：四指伸直并拢，大栂指张开呈虎口状。基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒马手等。基本手位：有叉腰手，胯、胸前的按手、端手，勒马手等众多手位。臂的动作 柔臂：手臂在交替波浪式运动中，遵循由肩、大臂、手肘、小臂、手腕至指尖的运动路线。
2、蒙古舞的基本手位有如下几种：平手：四指并拢伸直，大拇指向正旁张开。勒马手：握住空拳，将拇指放在食指的第一关节上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正侧伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位：在平的鹰式位上提起45°。
3、蒙古族舞蹈基本动作有：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型 四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。